練跑的方式,因人而異,以下供參考用嚕~
[1] 將比賽日期之前能排出的練習次數=[N]次,
(比賽日期之前兩天都休息,其餘練一天休息一天,大約一週練3天,EX:二、四、日(或六)早上)
[2] 若目前練到最長距離為[A],
(正式為該次馬拉松作訓練時,測試出來之距離)
[3] 而報名的距離是[B]
(若時間較短,至少能練到期望的公里數)
則.....
(B-A)/N = 每次要練跑增加的距離
通常會延誤到,但先列排程,能盡可能接近練習的進度,
並幫助比賽時的調適能力,或避免受傷~
而跑操場時,
我是用手指計算圈數,
右手是個位數,
左手是十位數~
但手有時候會有點麻...
而且中途如果看到錢,跑去撿,可能會亂掉...