UMC21KM有伴最美PP相隨

UMC21KM是敝人第二次在新竹的馬拉松,

上次是風城馬拉松10KM,

但當時一開始是和小潘潘一起看顧朋友,

所以到後來也是邊自拍邊輕鬆跑~

這次原本有挑戰時速的打算,

且練習距離也接近目標,

雖然2006太魯閣21KM已體驗全力奔馳了,

但這會兒是快速道路等較平坦的市區路面,

想衝刺看看能否搞到2小時內;

但很感謝　神的引領,

在最後一次練跑時邊打P的過程,

轉念一定得跟弟兄姐妹一起完成~

(OS:除非大夥兒講出『去吧 稻中桌球社!』or『衝吧!阿達』..等台詞)

 

雖然像火戰車(Eric Liddell)盡全力發揮　神給的特質,

或能更專心尋求　神當中要我領悟的,

從所見的景物、所吸的氧氣中細細體會　神賜與的,

或當撞牆期軟弱時,倚靠　神的教導,有信念去堅持...

但有戰友關係在身旁,

仍有機會感受這些　神所恩賜的,

甚至因為不同特質的夥伴,

激發更多樂趣~

且回想到2004年太魯閣跑全馬 鳥、龍、達、聖 轉折點後,

開始彼此相互激勵陪伴,並同時抵達的美好回憶,

( http://www.wretch.cc/blog/birdmail&article_id=12117458 )



 

以及2003泳渡日月潭在終點200公尺前,

也是同組 舜哥、Ada、琲琪 以及兩個朋友 6人並成一排,一同抵達對岸的景況,

( http://vlog.xuite.net/vlog/guest/basic.php?media_id=WHNoOHhuLTEwMDU1MjIuZmx2 )



 


於是這次和2002年第一次報太魯閣時,

激勵當時原本只想跑5KM的我改跑21KM,

且也參與各大小戰役的 、PP龍 同行,

龍哥這一次會參加是小孟孟鼓勵他報名的,

因為即將步入MK,

運動機會遞減,

這一次也要務繁多所以完全沒機會練,

其實許多人都沒啥練吧?

只有我比較閒唄:P

( http://vlog.xuite.net/vlog/guest/basic.php?media_id=ZXk3Um03LTk4OTQ2Mi5mbHY ),



但沒想到今年不僅和龍哥同行,

最後還遇到折返點前還在Alpha後面,

卻在終點前1KM時,

熊熊在我們前方冒出來的國軍上尉安妮

( http://vlog.xuite.net/vlog/guest/basic.php?media_id=U2lkU244LTk4OTQzMS5mbHY ),



以及原先已在最後2KM就看不到車尾燈,

卻在終點前癡癡等咱們的ㄚ貝貝&Lydia

( http://vlog.xuite.net/vlog/guest/basic.php?media_id=UGtmSTZ2LTk4OTM5OS5mbHY ),



於是展開合體技,

五獅組合聖戰士,

手牽手一起上廁所..ㄅ...是一起邁向終點~



五★物語手牽手迎終點(2:36:26)

http://vlog.xuite.net/vlog/guest/basic.php?media_id=SWNTbjhULTk4OTM4OC5mbHY=

【傳道書 4:9-12】

 兩個人總比一個人好，因為二人勞碌同得美好的果效。 

 若是跌倒，這人可以扶起他的同伴；若是孤身跌倒，沒有別人扶起他來，這人就有禍了！ 

 再者，二人同睡，就都暖和；一人獨睡，怎能暖和呢？ 

 有人攻勝孤身一人，若有二人便能敵擋他；三股合成的繩子不容易折斷。

 

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[照片]

Bird: http://www.wretch.cc/album/album.php?id=birdmail&book=4

晃晃: http://picasaweb.google.com/davidncnu/YSimonSunday

Tina: http://picasaweb.google.com/tinac0204/0413UMCSimon

Peggy: http://photo.xuite.net/wtpeggy/2448281

type="application/x-shockwave-flash"
src="http://blog.xuite.net/_service/swf/slideshow.swf?id=wtpeggy&album=2448281&count=100">

 

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[影片]

靜態照拍得太"動感",所以後來採錄影,

原本上傳
YouTube
&
Google Video
,但會被壓出許多馬賽克,

所以後來上傳到畫面較清楚的
Xuite
,如以下鏈結依時間順序播放:


鳥龍PP火戰車#1 - [上午8:30]




鳥龍PP火戰車#2 - [上午8:32]


大家都回來了! - [上午8:34]


鳥龍雙人組過18.9KM - [上午9:02]


最後2KM的老戰車 - [上午9:10]


下坡加速傳說 - [上午9:15]


"妮"出沒注意! - [上午9:20]


轉角遇終點 - [上午9:25]




5星齊聚 - [上午9:26]


五★物語手牽手迎終點(2:36:26) - [上午9:27]

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Myidk.com精神年齡鑑定

Myidk.com精神年齡鑑定　http://myidk.com/age.php 

　

鑑定後的結果... 

我的精神年齡35歲 

　

幼稚度12％

成熟度71％

老化度25％

　

嗯~

精神年齡比實際成熟一些,

是代表心智成熟嗎?

想著想著...還蠻開心的^^

哈哈哈!!!   

測驗結果是自己預估的,

內心一絲得意自負心態...XP

　

但目前Run Campus,

老化度竟比幼稚度高...

為了更親近學生,

看來我耍寶程度要再增強嚕~

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瑜珈睡眠法

在這滿是忙碌、壓力的世代,

導致許多人因生理或心理因素而失眠~

敝人在此分享一套瑜珈睡眠法,

如果你容易失眠、睡眠品質不佳,不彷試試唄~

　

---

　

※使用步驟

　

【1】======================

閉上眼睛,身子躺平後,由腳底至頭部,

有接觸到寢具的部分,一段一段的,靠意志默想放鬆;

可以心裏默念:『腳跟放鬆...腳跟放鬆...腳跟放鬆...』

直到該處肌肉放鬆為止,

順序: 腳跟 → 腳背 → 小腿後側 → 小腿前側 → 膝關節後側 .....等,

到臀部放鬆完畢時,會覺得下半身似乎漂浮著,

接著上半身各個部位,接著手臂各部位、脖子、後腦杓.

　

剛開始時,建議採完整默想順序:

腳跟 → 腳背 → 小腿後側 → 小腿前側 → 膝關節後側 → 膝關節前側 → 大腿後側 → 大腿前側 → 腹部 → 臀部 → 胸部 → 背部 → 手掌 → 手背 → 前臂內側 → 前臂外側 → 上臂內側 → 上臂外側 → 肩膀 → 脖子 → 後腦杓 → 臉部

　

完整程序,是為了幫助初次嘗試或肌肉較不易放鬆的人,

因此熟悉身體放鬆技巧後,身體部位分段可以越來越廣,

如: 腳 → 小腿 → 大腿 → 腹腔 → 胸腔...

再來即簡化成: 下半身 → 上半身 → 頭

最後應該一句『全身放鬆』就解決了,但敝人的功力還未達到這種層級~

【2】======================

之後會覺得全身輕飄飄,會覺得只剩聽覺,以及還在控制這些步驟的腦子~

【3】======================

閉上眼睛後的視覺通常是黑色畫面,然後想像已閉上的雙眼間,有一張方形的小紙片,在眼前由遠而近,緩緩旋轉,緩緩飄下,距離越近會越來越大,最後讓眼前變成空白一片~

　

P.S: 勞累或愛睏時,閉起眼,直接嘗試此步驟,也可以提神喔~

【4】======================

最後腦子也漸漸變空白,如果睡著就成了,否則需再重複步驟【3】喲~

　

所以,腦子收到的感官是關鍵點,

如果可以直接跳到腦子,即可省略所有放鬆步驟,

但一般會因為觸覺讓感官太多容易影響,

甚至沒有吵雜聲時,聽覺較敏感的人,

耳邊也會聽到腦海裡?或某處?

微微發初有種類似示波器的鳴聲...

　

因此,為何有些人喝了酒覺得比較好睡,

在下認為就身體被放鬆,感官神經被麻醉,

但好像容易睏貴桃~

　

[[[飲酒過量、有礙健康]]] ← 財政部國庫署,敝站已加上警語嚕^^

　

---

　

※發展沿革

　

這奧義招式的名稱為何要瑜珈產生關聯?

　

是源於偶然在電視的瑜珈節目中,

瑜珈老師依序由腳底至頭部,

一段一段的將身體各部位放鬆,

當天晚上就寢時也將其嘗試,

覺得真得能達到身體輕盈的舒適狀態~

　

但默想這些步驟的過程,

直到身體完全放鬆後,

腦子其實還是在想東想西;

於是,想起專科時,

參加了模型社...

第一次社團中決定了一些幹部後,

大夥兒閒著沒事,

社長開始分享一堆有的沒的,

其中分享了:『人在睡眠當中,身體是休息的,但腦子還是在Run...』

心想著即使待會進入睡眠狀態,

腦子還是沒休息到~

更何況目前想讓腦袋瓜兒關機,

腦子也是在"想"的狀態,

該怎麼辦呢?

於是開始想些讓腦子變空白的方法,

腦海中直接想著一片空白的光茫,

但好像粉快又跑出其他東西,

突然想到讓人暈眩的螺旋圖像,

於是想到白紙緩緩旋轉落下,

就在咖啡上跳圓舞曲的拉花~

　

當時是在學生時代體悟而研發的,

尤其考試常臨時抱佛腳,

晚上K書到半夜,

早上還要粉早起來搭公車,

用這在短暫休息時間中爭取熟睡狀態~

　

---

　

※注意事項

　

敝人自體悟此法後,

無論是否常使用它,

晚上作夢機會都較研發之前少了許多,

如果晚上的夢對你是很有價值的,

可能要考慮此後遺症發生的可能;

但可以讓睡眠時間縮短,

又不至於沒精神,

賺到一些行動的時間,

所以請自行評估嘍~

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弟兄姐妹聯合解經論壇構想

看到飯呷沒信箱

『Project Team辦的靈修網路調查』一文



承 烈諄 所留言中...



讓敝人憶起一年多前,

有時候帶查經班,

有主菜(經文信念)卻不知道用什麼前菜(遊戲)關聯,

或只想到活動卻找不到貼切的經文,

於是曾想過...

如果有一個類似論壇形式的網站,

且依聖經新舊約章節來分各項為"列",

而讓每個弟兄姐妹可以將所QT到的Port上去,

其中"欄位"還可以依分享內容劃分為...



(1)經文

(2)解經譯經

(3)生活上的應用or決定or問題

(4)用來呈現查經班的遊戲or流程



集合每個弟兄姐妹的聯想,

可能許多冷門的經文都能帶出有趣味的查經班喔^^



最後還可以出版成...

『基督教聖經實踐推廣協會版靈修啟導本』

或『國際基督教會版聖經實踐推廣靈修啟導本』,

讚吧!!!





【箴言15:22】不先商議、所謀無效．謀士眾多、所謀乃成。

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以下Google論壇蒐集了一些開查經班的流程資料,

若有需要歡迎加入論壇or下載文件喲~^^

『 為教會開扇門 (如何讓聖經說話?)』

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冷暖控蒸氣按摩熨斗鼠

昨天天氣爆冷..

咱們創意十足的企劃部,

於哈拉打屁中,

也離不開這話題~ 

 

Casto左手叉口袋,

令握著滑鼠的右手更覺冰冷,

說道: 噢~ 我兩手溫差有5度吧? 現在有賣一種USB電熱滑鼠墊說...

 

Nidor: 直接讓滑鼠附上電暖功能更棒!

 

Amber: 會不會爆炸?

 

Bird: 如果加上冷卻功能,夏天還可以消暑ㄟ

 

Nidor: 不錯的Idea,Amber拿出兩百萬投資這發明吧~

 

說著說著...喇賽...喇賽著...

??: 如果滑鼠會發熱,還可以當熨斗ㄟ

 

??: 要不要再加上蒸氣

 

Bird: 哇~ 那可以一邊用電腦,一邊燙衣服了

 

Nidor: Amber!! 快...

 

Amber: 叫屁ㄚ~

 

Bird: 還可以加上震動按摩功能ㄛ

 

Nidor: Amber!! 快拿兩百萬出來ㄚ

 

Casto: 走啦~ 吃飯了~ 吃飯了~ 

 

 

 

『冷暖控蒸氣按摩熨斗鼠』,

構想已經開始萌芽,

商機無限^^ 趕快行動!!

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